健康科普 | 每位宝妈都能跳的动感分娩操来了，助力顺产SO easy

您是否认为在孕期保持一定的运动对宝宝和自己有利？

您是否希望在分娩待产的时刻保持心情愉悦，有更好的分娩体验？

您是否想在生产的时候更省时省力？

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目前国际及国内都推崇自然分娩的三原则：平衡、重力及运动。我们知道，瑜伽、散步等都可以帮助宝妈们在孕期调整更好的心态和身体状态，但是，现在有一种更针对性的运动方式，正在流行开来，她就是“动感分娩操”。由柳州市妇幼保健院柳东分院产房的导乐师一对一指导，在LDR家化产房待产的宝妈都可以来尝试动感分娩操，就算没有任何的舞蹈基础，都能来跳。

动感分娩操可是好处多多哦

消除压力，缓解疼痛

分娩是一个漫长而艰辛的过程，在分娩中跳舞，会促进我们释放内啡肽，内啡肽可以降低压力，减轻疼痛，提高对疼痛的耐受度。

轻松愉悦地度过孕期、分娩期

动感分娩操融入了快乐、趣味两要素，跟随音乐节奏，尽情扭动身体，身心得到放松，感受到自由和愉悦。减少产程中不必要的干预和不适，注重产妇的个体化感受，让宝妈感受身体的变化，激发自身的潜能，并对自己的身体充满信心，和宝宝伴侣建立亲密关系。

有利于顺产

动感分娩操属于有氧运动，在运动的过程中，可以向体内输送大量的氧气，同时拉伸全身的肌肉及韧带，并将集中放松臀部的锻炼，帮助打开身体，并强调摇摆、下蹲的动作，帮助宝宝入盆、调整胎位，促进分娩既缩短产程。让宝宝伴随着爱与温柔来到这个世界，让妈妈拥有一段舒适、幸福的分娩之旅。

有助于产后调理

动感分娩操对产妇来说是一非常好的运动，摇摆骨盆及腰部的动作可以锻炼子宫，有效避免一些子宫疾病的发生，还可以锻炼因怀孕变松弛的腹部肌肉，非常利于产后身材的恢复。

分娩是妈妈生命中的一件重要大事，一次好的分娩体验，不仅能成为妈妈的美好回忆，也让妈妈更有力量去面对之后的育儿之路。动感分娩操让妈妈轻松、愉快地迎接新生命的到来。

说到这里，很多宝妈是不是跃跃欲试呢？即使您以前从未跳过舞，您依然可以很自信的来跳动感分娩操，来吧，现在就开始跟随我们的导乐师马老师一起舞动起来

 

文：张慧慧

排版：李麟俊

                                         审核：李玉梅